天气预报15天

　　近日来，公众冰面玩耍不慎掉入冰窟的事件时有发生。据中国气象局2014年1月新闻发布会发布的数据显示，入冬以来全国平均气温-2.8℃，较常年同期(-3.1℃)偏高0.3℃。因此，出于安全考虑，现在这个时期并不适宜在野外水域进行冰上运动，那么如果有人掉入冰窟中，应采取哪些措施呢?

　　1、不要惊慌，一边大声呼救，一边双脚踩水，避免身体沉入冰水之中;双手及双臂千万不要乱扑乱打，这样会使冰面断裂的面积加大;细心观察四周破裂冰面，找到冰面最厚且裂纹少的部位。

　　2、身体靠近冰面最厚部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使下半身浮起，全身成一条直线。注意千万不要硬起，也不要上半身压在冰面上，下半身在水下，冰面可能承受不了身体的重量而断裂。

　　3、双手张开，使全身面积加大，用手肘爬动，身子往前逐渐离水。离开冰窟口后不要立即站立，以防冰面承受不了身体的重量而断裂，要卧在冰上，滚动或爬至岸边再上岸。

　　4、如发现有人落入冰窟窿，不要贸然进入水中营救。可大声呼喊，也可将绳子、木棍等物伸给落水者，注意接近冰窟窿时，身体要趴在冰面上，以防冰层再次断裂。(来源于长城网)

　　当然，除了野外滑冰不可取，冬日里的热门活动——滑雪，也有着不少的注意事项呢。德国车王舒马赫日前在法国阿尔卑斯山附近滑雪时遭遇意外，头部撞在一块岩石上，随即被送往医院进行治疗，目前仍处在昏迷中。此事件也给滑雪爱好者们敲响了警钟，国内著名单板滑雪选手何伟(外号小虎)，他从专业角度和切身经验详细讲解了滑雪爱好者如何在滑雪时保护好自己，他同时强调，滑雪最关键的是要“量力而行”。

　　一、装备篇--头盔会给你加条命

　　1、头盔是你滑雪的安全带。据外电报道，负责救治舒马赫的法国格勒诺布尔大学医疗中心在当地时间12月30日召开新闻发布会，介绍舒马赫最新情况。参与救治舒马赫的外科医生埃马纽埃尔·盖伊说，事故发生时，舒马赫头部高速、猛烈撞击在岩石上，如果他没有佩戴头盔，一定无法生还。对此小虎说，头盔绝对是最重要的，也许平时你不觉得有什么问题，但关键时刻可能会救你一命。就算你觉得自己水平不错，但你不撞别人，别人有可能撞你，“雪场上的菜鸟‘鱼雷’太多了，这就像开车要系安全带一样，千万别拿自己的命去赌!”还有一个例子可以说明头盔的重要性，在舒马赫的故乡德国，曾发生过一起著名的“阿尔特豪斯事故”--2009年1月1日，图林根州前州长迪特尔·阿尔特豪斯在奥地利滑雪时与一名女滑雪者相撞。阿尔特豪斯佩戴的头盔为他保住一命，而那名没有佩戴头盔的女子不幸遇难。根据德国滑雪协会的资料，在“阿尔特豪斯事故”发生前，德国只有约四分之一滑雪者佩戴头盔，而如今尽管德国仍没有规定必须佩带头盔，但约80%的滑雪者在雪场滑雪时都会自觉戴上头盔。德国滑雪协会安全专家安德烈亚斯·柯尼希说，这一区别很大程度上要归功于“阿尔特豪斯效应”。

　　2、带上护臀，屁股会感谢你。滑雪的装备很多，大多数初学者会比较重视雪服和雪板，但小虎提醒大家，无论是雪板、雪服还是手套、帽子都可以慢慢配，毕竟每个雪场都有租的，但护臀、护腕、护膝这三样却最好是提前备好。初学者肯定摔很多跟头，而且国内的雪场都不是蓬松的粉雪，“如果初学还不带护具，那你的屁股就惨了。”小虎笑着说。

　　3、滑雪镜必备。最好别戴隐形眼镜，由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。小虎说，如果裸眼容易造成雪盲，严重的可能会成为终身损伤。如果实在没有雪镜，戴太阳镜也可以，需注意的是戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。视力不好的人不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。此外，怕冻脸的最好带个护脸。

　　二、场地篇—量力而行

　　不要远离雪道。舒马赫的事故很大程度上是因为地形问题，据发生事故的梅里贝尔滑雪场的总经理西莫南先生介绍：“舒马赫选择了非滑雪道的区域。就目前的天气情况，非滑雪道区域是有很大的风险的，因为有很多隐藏的障碍物。”对此，小虎提醒滑雪爱好者，在滑雪过程中，一定要规划好路线，不要逞强，很多时候业余滑雪爱好者控制不好方向容易撞到别人发生危险。此外，滑雪要赶早，因为国内的雪场往往人比较多，雪道不是厚厚的粉雪，基本到下午很多地方会出现结冰的情况，会非常危险。另外，滑雪前的一些准备工作也非常必要，包括活动关节，还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。胖人、不经常运动的人更应做好准备活动。滑雪学习过程中最重要的是要循序渐进，有条件的话最好跟教练学习。人多的时候一定要控制好速度，而且处在滑道上游的滑雪者要主动避让处在下游的滑雪者。不要在滑道中央停留，如果要休息，一定第一时间挪到滑道的两边开阔的地方，能让上游的人注意到并且有足够的空间躲避。

　　三、动作篇--摔就摔得主动一点

　　如果我们在滑雪过程中摔倒了也要讲究姿势，最好是“主动摔倒”，这样会停止二次伤害，降低行进速度，并且让自己有一个缓冲时间。初学者一般受伤的都是膝盖、手腕、腰部等。比如初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，骶骨也容易受伤，如果以单手撑地，手腕很容易戳伤。所以摔倒时一定别单手着地，双板滑雪应该迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，把自己团成团儿顺势倒下。此外，摔倒后千万不要强行起立。首先要弄清楚疼痛部位。如果关节没有变形，再轻轻活动一下，在别人的帮助下试着站起来走一走。如果是髋关节部位疼痛，或是胸、腰段脊柱疼痛，千万不要试图坐起来或站起来，以免造成更严重的移位和损伤。另外，自己应判断一下受伤的程度，如果有出血，别用雪去搓，应及时包扎，如果感觉有骨折发生，应该立刻用夹板固定。(来源于新浪户外)