天气预报15天

我国北方大部已经入冬，南方秋意渐浓（中国气象频道）

　　中国天气网综合报道 正是秋冬转换之际，冷空气的侵扰变得越来越频繁，气温起伏变化大，各类呼吸道疾病也进入了高发期，如何健康养生、预防疾病的作用，学问还是很多的。

　　秋季天干风强、昼夜温差大 容易引发呼吸道疾病

　　目前，我国北方大部已经进入冬季，在一股股冷空气的侵扰下，冬的脚步还不断向南迈进。在这秋冬转换之际，各种呼吸道疾病高发的时候，支气管哮喘、肺炎、流行性感冒以及支气管炎等等纷纷出动，让人烦不胜烦。那么为什么会有这种现象的发生呢?为何这些疾病的季节性又如此的明显和强烈?

　　首先，秋冬转换时节天气干燥，细菌的活性逐渐降低，而致病的病毒活性却大大的增强。干燥的天气还使得呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，刺激喉部引发咳嗽，病菌容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。加之秋季风力普遍较大，伴随着秋风的吹动，病毒自然就被人通过呼吸吸入到体内，产生疾病。

　　随着天气逐步转冷，尤其是早晚的温差逐渐增大，一些年老体弱，有旧疾的人群很容易就会因抵抗力下降而诱发呼吸道疾病。此外，受气象条件、取暖等影响，秋冬季节空气质量往往要差一些，也容易使抵抗力降低。

秋冬穿衣注意“外厚内薄多层”（图片来源：网络）

　　针对秋天的天气特点和呼吸道疾病的特点，在秋天一定要做到及时的增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方是身体中非常容易受寒的，而且一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发一系列呼吸道疾病的发生，因此秋季保暖工作一定要做到位。

　　要做到健康保暖，最好遵循“外厚内薄多层”的穿衣方法，“外厚”，是指最外面的外套最好穿羽绒服、棉服等保暖较好的衣服，从而在大风降温天气来临时，外衣不会一打就透，御寒效果好。

　　“内薄”，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中，才能不热不冷，舒服过冬。这是因为冬天的时候，人们大多数时间待在有空调、暖气或者其他供暖设备的室内，比较温暖，如果外套里面的衣服太厚，会感觉燥热，从而出汗，外出被冷风一吹，反而更容易引发伤风感冒，所以里面的衣服薄厚适中，更利于保暖御寒。

　　“多层”，是指可以在外套里面多穿几层，可以采用毛衣、衬衫、短袖等多层重叠法穿衣，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，这样就可避免冷热两种伤风，给身体健康上了双重保险。

室内采暖温度18~27℃，人体感觉最为舒适

　　注意饮食多锻炼 呼吸道疾病可防范

　　日常生活方面，居室要注意多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。温度不要太高，18~27℃最为适宜这样室内外的温差基本会保持在10℃以下，即便是较为频繁地穿梭于室内室外之间，患伤风感冒的几率也会大大减小。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。

　　饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

　　加强体育锻炼，增强抵抗力也是预防呼吸道疾病的关键。最好是选择一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等，可很好地锻炼心肺功能。坚持锻炼，保证每周一定的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

      来源：中国天气网