天气预报15天

　　天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。虽然进入夏至后，北半球的天气将逐渐炎热起来，许多人会选择待在空调房里。但按照老祖宗的养生观念，夏季应当“无厌于日”(《黄帝内经》)。其实只要避开中午前后的暴晒时段，适当多接受阳光的普照，可以排出一些积攒在身体里的寒气和湿气。

　　下面就是九个适合夏季的户外运动：

　　1. 游泳

　　增强体质和抵抗力。有利于心肺功能的提高。减肥、降低胆固醇。

　　2. 瑜伽

　　通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。

　　3. 羽毛球

　　有利于增强心肺功能。放松脊椎，完善眼球功能。增强协调性，加快头脑反应。

　　4. 健步走

　　可以自行掌控速度和节奏，通过足底刺激能够释放出更多的快乐激素，还有对五脏六腑进行安抚的作用。

　　5. 钓鱼

　　独钓有静乐，群钓有同乐，竞钓有比乐。钓鱼能祛虑，平衡心态，解除“心脾燥热”。

　　6. 爬山

　　促进毛细血管功能，强筋健骨，明显提高腰、腿部的力量，加强身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

　　7. 滑冰

　　不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。

　　8. 骑单车

　　锻炼腿部关节和大腿肌肉。不但可以减肥，而且还可使身材匀称。可以强化心脏功能。同时还能防止高血压。

　　9. 太极拳

　　能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，改善身体内部的循环。

　　来源： 中国天气网综合