天气预报15天

以北京地区为例，从北京地区大气中污染物的时间分布看，早晨7 时和晚上7〜9时是一夭中两个污染高峰期，而染污最轻的 时间是上午11时和下午3时。2000年1月的时候，上午9时的二氧化硫是下午2时的2.9倍，一氧化碳则为2.5倍。

　　再来看看空气中富氧离子含量情况。研究表明，空气中的负氧离子有益于人类健康。当1立方厘米空气中含有10万〜100万个负氧离子时还有利于防治疾病。因此，空气中的负氧离子被誉为空气中的维生素。负氧离子在不同环境中的含量变化极大，在同一环境中一天内的不同时间数值有很大差异，中午前后空气中的负氧离子 的含量要比早晚髙出20%。

　　由此可见，早晨不适宜户外锻炼。晚上不适宜户外散步。人们之所以选择早晨锻炼晚饭后散步，一则因为历史习惯影响，二则因为不了解大气中污染物的时间分布规律。有些人知道这一规律但仍然早晨锻炼晚饭后散步，那是因为受到上班时间的制约，不得已而为之。这样，气象台推出晨练指数，告诉大家哪天早晨空气质量相对较好比较适宜晨练，仍然是有意义的。

　　当然，污染物还有一个水平分布的问题，因此在晨练时对锻炼的地方还是需要精心选择的。有的人在汽车奔驰的公路沿线跑步， 有的人在交通枢纽的立交桥旁的小绿地里晨练，有的人在下边是在车水马龙的过街天桥上乘凉，殊不知在锻炼和休闲的同时已把大量尘埃和汽车尾气吸入肺里。

　　当然，清晨环境宁静，尘土少，人们在一夜睡眠后适当锻炼一下，可以舒展肌体，疏通血脉、筋络，对一天的工作和学习是有益的。但我们晨练时一定要注意空气质量预报，并要精心选择锻炼场所。如果在空气质量很差的日子跑到那些空气质量很差的地方去晨练，那就得不偿失了。