天气预报15天

气象因素对人体有它小利的一面，也有它有利的一面，人们很早即利用大气中的自然因素来增强体质，防治疾病。

　　1.季节与疾病预防

　　祖国医学在“天人相应”(人与自然界的变化规律相适应)理论的基础上，对于如何养生以适应四时气候的变化是很重视的，认为是预防疾病的根本措施之一。

　　《内经》说：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”春夏为生长蓬勃之季，故属阳;秋冬为安静凝敛之季，故属阴。养阴、养阳，指增强机体适应四时变化的能力。

　　《内经》还记载有四季不同的适应养生方法，例如：春三月 “夜卧早起，广于步庭、夏三月“夜卧早起，无厌于日”;秋三月 “早卧早起，与鸡俱兴”：冬三月“早卧晚起，必待日光”。只有适 应自然环境，才能保持健康，预防疾病。如果有人当春而收敛，当夏而伏匿，当秋而疏散，当冬而泄夺，便是违反自然界的客观规律。

　　在治疗方面，祖国医学也非常重视不同季节气候必须采取不同方法。《内经》关于这方面的论述很多，例如：“圣人之治病也，必知天地阴阳，四时经纪”;“必先岁气，无伐天和”。在具体用药方法上，《本草纲目》曾有《四时用药例》专篇:“升降浮沉则顺之，寒热温凉则逆之。

　　故春月宜加辛温之药，薄荷、荆芥之类，以顺春升之气;夏月宜加辛热之药，香薷、生姜之类，以顺夏浮之气;长夏宜加牙苦辛 温之药，人参、白术、苍术、黄蘖之类，以顺化成之气;秋月宜加 酸温之药，芍药、乌梅之类，以顺秋降之气;冬月宜加苦寒之药， 黄芩、知母之类，以顺冬沉之气。所谓顺时气而养天和也。”

　　2.季节与药物应用

　　对于不同季节气候与药物应用的关系，近代也有不少报道。如在异常的气候条件下，使用某些药物会产生与平时不同的作用，特别是与气压和气温的关系比较明显。例如：洋地黄在暴风雨和气压下降时应用，其毒性反应增加。气温髙也能影响药物效果，特别是利尿药。

　　近来药理学家在动物实验室筛选药物时裉注意这一问题，如二甲亚帆对兔细胞的穿透性在氧压低时即增强;间羟胺可与交慼神经结合释放内源性去甲肾上腺素，这一药理作用可通过儿茶紛胺的排泄来铡定，研究表明寒冷有促进释放去甲肾上腺素的作用。 正确利用自然因素保健正确地利用自然因素一一空气、日光锻炼身体，可使机休更好 耐受和适应外界环境中的气象因索。待别是在气象因索激烈变动时，健康上不致受到损害，而使机体与外界气象环境更好地建立平衡，增强机体对各种疾病，尤其是呼吸道疾病的防御力，并增强和促进机体的生活能力。

　　①曰光浴。人类较早即利用日光来治疗疾病，公元前490年已有曰光浴的记载。

　　太阳辐射是由氢原子核转变成氦原子核而产生。太阳在1秒钟内随着射线失去500万吨质量。太阳射线通过大气时有14%被吸收。43%以直射日光和散射日光的形式射到地面。晴天，散射的太阳辐射为直射的5%~10%，阴天能达到75%。

　　散射的辐射来自空中各处，在无云的天空中主要是紫外线，在有云的天空中主要为红外线。由于大气状态、透明度及太阳高度不 同，太阳射线光谱成分能改变，当太阳位置很低且近地平面时，可 见光为28%，红外线为72%，没有紫外线，故太阳低于30度，不宜进行日光浴。

　　日光浴主要是利用日光中的紫外线和红外线。日光浴可以增进食欲，改善睡眠，提髙体温调节功能，预防软骨病，增强疾病的抵抗力。

　　进行日光浴，时间不宜过久，可逐步增强照射时间，照射时只穿背心短裤，可使皮肤直接接触阳光，一般多在夏季进行，故俯卧时也要戴墨镜，并戴上草帽，避免阳光直晒头部，以防止日射病。 为使身体各个部位都能照射，宜不断更换体位，例如先俯卧、 然后左侧卧、仰卧、右侧卧。饭前饭后一小时内小宜进行日光浴， 因饭前空腹时血糖低，易发生头晕等不良反应;饭后照晒由于皮肤血管扩张，内脏血液流人皮肤，会影响消化。患有慢性病是否能进行曰光浴应由医师决定。心血管系统疾病、出血倾向的慢性病、妇 女经期及分娩后都不宜施行日光浴。

　　现在认为紫外线的B段对人体有害，所以也有人对日光浴持 怀疑态度，为了消除8段紫外线对人的影响，在施行日光浴时可 使用防晒霜或防晒油膏，这种霜剂或油赍外用于皮肤对以阻止B段紫外线透过。或者选择在上午10点以后和下午5点以前照射， 因B段紫外线在太阳处于斜射方位时通过大气中的臭氧层到达地 面的量较多，而在太阳直射时较少。

　　②空气浴。空气浴的历史已久。古希腊象征力与美的裸体运动 不仅是一项体育锻炼，由于皮肤的裸露，也可视为原始的空气浴。 人体体内的温度是36.2〜37.1℃.，体表的皮肤温度略低，胸腹 部为35℃，上下肢及手是在33℃左右。外界气温变化较大，例如 上海一般在-7〜37℃之间，有的地方气温的变化还要大，虽然人 们可以通过衣服或建筑以及一些人工办法来改变室内的生活环境，可是气温对人体还能产生一定的影响。

　　空气浴的目的是增强人体的体温调节功能。它的原理是让低于体温的环境气温对人体产生一个“寒冷刺激”，这一因子反复刺激， 通过神经反射机制，增强机体产热过程，使机体能迅速地适应和抵 御外界气温的急剧变化。

　　平时衣服与体温之间有一层空气，这层空气对人体起一定的保温作用。进行空气浴，一般只穿一件汗衫，或裸露上身，这样原来衣服下的保温层便不存在了。低于体表温度的环境气温直接作用于人的体表，体表温度通过对流、辐射、传导加热人体周围的空气， 热空气上升离开体表，新的冷空气再作用于人体。

　　如此反复的冷空气对人体的剌激，通过神经的调节，促使机体产热量增加，散热量减少，热量的消耗也减少。体温调节功能的改善、对天气变化就能较好地适应，剧烈的天气变化往往是疾病的一个诱因，寒冷特别对呼吸道疾病是重要的诱因。

　　空气浴的具体做法并不困难，一般在夏天开始，清晨穿上单薄的内衣或赤裸上身在室外进行，可以结合慢跑，但先应缓慢行走， 至少10分钟后才能慢跑，如果一开始就慢跑，这就会因运动而增 加身体的产热量，从而失去了空气浴的意义。

　　至于锻炼至何季节，一般要视过去的习惯而定，也要根据年龄 和体质考虑，在外界气温25〜28℃之间进行空气浴不至于有什么问题，如感觉不支可以缩短在室外逗留时间。

　　③冷水浴。水浴也是耐寒锻炼的一种，它和空气浴的原理是一样的，但空气洛是让冷空气对人体产生冷刺激，冷水浴是以冷水来 对人体产生冷剌激。

　　冷水浴可有局部与全身两种，局部浴即以冷水冼脸洗手，全身浴即以冷水擦澡。由于水的导热性比空气大20倍，所以冷感比空气强烈。在开始进行时，寒冷使皮肤血管收缩，以减少散热，这时感冷。经过锻炼，体内产热过程增强，人感温暖，这时应出浴，用干浴中擦干身体，擦到皮肤微红为止。

　　冷水浴水温的掌握也须根据年龄及体质而定。各人的情况不同，有人可在冰冻天坚持冷水浴，有人却不行。初次锻炼可在夏季 进行，一般在气温25℃以上使用冷水浴决无害处，如身体反应良 好，在气温22~25℃之间仍可进行。当气温或室温降至22℃以下， 应该注意，如体质差、年龄大，此时可改用冷水洗脸。

　　如此经过2〜3个夏季的冷水锻炼，自然会增强在冬季进行户外活动的耐寒能力。