天气预报15天

　　中国天气网讯 昨天(1日)，我国南方部分地区率先升温，部分地区气温超35℃。预计今明天，南方晴热少雨天气仍将持续，且高温范围会有所扩大，请注意防范。

　　南方持续晴热少雨 高温范围扩大

　　昨天，受副高控制，我国江南华南地区开始迎来高温天气。据14时实况监测数据显示，与前天同时次相比，江淮、江南、华南大部地区的气温都普遍升高了2~6℃，其中湖北、湖南、江西、浙江、福建的气温大多在32~34℃，江西中部高温天气率先露头，像永丰达到了36℃。

　　而在西南地区，四川盆地东部、重庆西部都已被高温笼罩，像重庆14时气温达到36℃，已经是自6月28日以来连续第4天出现高温。

　　南方地区晴热少雨天气仍将持续，高温范围也会有所扩大。预计今天，上海、苏皖、湖北、湖南等地均加入高温行列，其中浙江中南部气温将升至37~38℃;明天，广西、广东部分地区也现高温，浙江中南部地区气温将继续拔高，有望达到38~39℃。

　　高温养生需防“暑”、“邪”、“贪凉”

南方出现高温，防暑降温摆上议程

　　南方地区高温来袭，不少人减少外出，不少人也为防暑降温开始准备工作，但中医上认为，高温天里养生追本溯源应该防“暑”、“邪”、“贪凉”。

　　一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

　　防范措施：要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

　　二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

　　防范措施：中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

　　防范措施：应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。