天气预报15天

　　中国天气网讯 今天(6日)是二十四节气的“小寒”节气，虽然小寒节气在二十四节气中是属于靠近“尾声”的节气，却是迈入2020年新年来的第一个节气。小寒到，说明离春节也不远了，民间谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”进入这个节气，养生很关键，日常起居需做到“三防”。

　　进入小寒节气之后，我国开始进入一年中最寒冷的时段。今年我国大部在雨雪中迎来小寒，气温方面，接近常年同期或偏高。那么在养生方面还有哪些需要注意的地方呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　1.“小寒”防寒要护头

　　“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

　　2.“小寒”防寒也需防燥

　　进入小寒节气之后，除了防寒，冬季防燥也十分关键。而在防燥方面，主要应该采用内服+外用两种方式。

　　内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

　　外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

　　3.“小寒”还需放感冒

　　进入小寒节气之后，也进入了风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

　　小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

　　此外，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，结合自身的身体状况来进补。

　　来源：中国天气网